3月29日，会同县健康协会会长、秘书长、讲师3人来到林城镇大石板村，为村组干部、党员举行了一场《健康从饮水开始》的公益讲座。

      讲师蒋秀艺从饮水的重要性、饮什么水、饮多少水、怎么饮水等方面给与会村组干部作了阐述，并通过实验对比让大家明白了酸性水与弱碱性水的区别、纯净水与矿泉水的区别，倡导大家饮用弱碱性水、富含矿物质的水，不要饮用纯净水和碳酸饮料。蒋秀艺的讲课深入浅出，通俗易懂，让大家明白了日常饮水的重要性，以及饮什么水、饮多少水、怎么饮水的问题。应部分村组干部要求，健康协会还将组织人员为他们检测饮用水的水质。

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    饮用水依据水源、水质、加工包装、功效等不同，分类方法也很多。我们重点关注按人体营养需要的分类方法，这一分类方法可分为3种，即安全水、健康水和功能水。所谓的安全水是指那些干净水，没有污染、无毒、无有害物质，符合国家饮用水标准的水，如自来水、纯净水、饮用净水等。健康水俗称好水，指在满足人体基本生理需求和维持生命的基础上，长期饮用可以改善、增进人体健康和生理功能，提高生命质量的水，天然矿泉水、天然冰川雪水等均属于健康水，作为大多数人群日常饮水，在饮水量上可以不加以限制。功能水又称医疗饮用水，长期饮用对人体某些疾病有辅助疗效，如医疗矿泉水、电解水、磁化水、能量水等，市面上新出现的富氢水、恩泽牌活性水也是功能水。饮用功能水在水种的选择和饮水量上要根据自身的身体状况和需求，并在医师或营养师等专业人士的指导下科学饮用。所以，我们常说，维持生命选安全水，提高生命质量选健康水，改善受损生命选功能水。

    人体内含水量百分比是逐渐降低的，刚出生的婴儿，水占到体重的80%；成人体内水的比例下降到了70%；到老了以后，人体内水的比例会降到50%-60%。人体每天都需要补水，补水的日常标准大致为，成人1500-2000毫升（矿泉水3-4瓶），女性适当减少200-300毫升，夏天出汗时适当增加饮水。也可观察尿液颜色调整饮水量，尿液清亮为饮水正常，尿液青色显示饮水过多，尿液黄色显示饮水不足。早晨一杯温开水至关重要，可预防心肌梗死，晚上9点后少饮水，避免起夜影响随眠，但临睡前需饮一杯水，防止睡间血液过于粘稠。忌餐后立即饮水，会稀释胃液，影响消化。不能用茶水、碳酸饮料和其他功能饮料代替饮用水。